15minutes4me là gì? Test độ căng thẳng của bạn sau 15 phút

Sau khi đo đạc, kết quả mà 15minutes4me thể hiện sẽ được thể hiện dưới dạng biểu đồ với ba tiêu chí là Căng thẳng, Lo ngại và Phiền muộn. Trong bối cảnh stress trở thành vấn nạn của xã hội như hiện nay thì đây là phương án tốt để bạn thấu hiểu tình trạng sức khỏe tinh thần bản thân, từ đó đưa ra những điều chỉnh hợp lý trong lối sống để cải thiện tình hình.

Xem thêm:

• Kiểm tra tốc độ đánh máy: Bạn có ở đẳng cấp chuyên nghiệp không?
• Metaverse là gì? Tại sao công nghệ vũ trụ ảo được quan tâm đến vậy?
• Podcast là gì? Nghe Podcast ở đâu và các kênh Podcast tiếng Việt hay

15minutes4me là gì?

15minutes4me là website được thiết kế để đánh giá tình trạng lo âu, căng thẳng và mệt mỏi về mặt tinh thần của bạn trong tuần. Toàn bộ những bài kiểm tra của phần mềm được xây dựng dựa trên kiến thức chuyên môn của những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý.

Mỗi bài kiểm tra của 15minutes4me là gì sẽ có thời lượng khoảng 15 phút, được thực hiện theo hình thức trực tuyến và dưa ra đánh giá, kết quả ngay lập tức. Ngoài việc thống kê các chỉ số quan trọng theo dạng biểu đồ, 15minutes4me là gì còn gửi đến bạn một video chia sẻ được thực hiện bởi chuyên gia tâm lý Paul Koeck về kết quả của bạn.

Về cách sử dụng 15minutes4me

Cách sử dụng 15minutes4me thực chất cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo các hướng dẫn dưới đây để tiến hành kiểm tra, đánh giá sức khỏe tâm lý:

Bước 1: Truy cập trang web 15minutes4me.com từ laptop, smartphone hay tablet của bạn: https://www.15minutes4me.com/

Bước 2: Chọn Start your self-test now.

Bước 3: Tại đây, bạn thực hiện bài kiểm tra đánh giá bao gồm 25 câu hỏi.

Bước 4: Sau khi hoàn tất, 15minutes4me sẽ tự động điều hướng và đưa ra kết quả cùng video chia sẻ của Paul Koeck về vấn đề của bạn.

Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng SnapTik: Tải video TikTok không có logo

Có phiên bản 15minutes4me tiếng Việt không?

Nổi tiếng thế giới về độ hiệu quả, miễn phí và dễ sử dụng, 15minutes4me nhận được nhiều sự quan tâm của người dùng Việt. Dù ngôn ngữ mà nhóm tác giả sử dụng trên website là tiếng Anh, nhưng có nhiều cách đơn giản để bạn dùng 15minutes4me tiếng Việt.

Dùng 15minutes4me tiếng Việt bằng Google dịch

Cách đơn giản nhất để trải nghiệm 15minutes4me tiếng Việt là thông qua Google dịch.

Bước 1: Bạn vào trang web 15minutes4me.com, thanh công cụ của trình duyệt web sẽ tự động đề xuất Dịch từ tiếng Anh sang tiếng Việt.

Bước 2: Bạn căn cứ vào nội dung để trả lời bộ câu hỏi mà website đưa ra.

Xem thêm:

• Kahoot là gì? Cách sử dụng Kahoot hiệu quả nhất
• Tìm hiểu Quillbot, công cụ paraphrase sử dụng AI hiện đại hoàn toàn miễn phí

Nội dung 15minutes4me tiếng Việt ra sao?

Trường hợp bạn cảm thấy nội dung 15minutes4me mà Google dịch cung cấp có sự khó hiểu, bạn có thể tham khảo 15minutes4me tiếng Việt đã được Việt hóa dưới đây:

1. Tôi cảm thấy thật khó để “chém gió”.

Không.

Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó

Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.

Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

2. Tôi nhận thấy tình trạng khô miệng.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

3. Tôi dường như không thể thấy cảm giác tích cực nào.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

4. Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

5. Tôi thấy khó khăn khi chủ động làm mọi việc.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

6. Tôi thường phản ứng quá mức với các tình huống.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

8. Tôi thấy tôi tiêu hao nhiều năng lượng cho tâm trí.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

9. Tôi lo về những tình huống dễ hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

10. Tôi thấy không có gì để chờ đợi.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

11. Tôi trở nên kích động.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

12. Tôi thấy khó khăn để thư giãn.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

13. Tôi thấy buồn.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

14. Tôi không tha thứ cho những điều khiến tôi gặp khó khăn với những gì thường làm.

Không.

Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.

Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.

Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

15. Tôi thấy mình sắp hoảng loạn.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

16. Tôi không thể nhiệt tình với bất cứ điều gì.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

17. Tôi thấy mình không xứng với tư cách là một con người.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

18. Tôi thấy mình khá dễ xúc động.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

20. Tôi thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

21. Tôi thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

Không.

Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm nào đó.

Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.

Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.

Các câu hỏi số 22, 23, 24 và 25 sẽ đưa ra một loạt câu trả lời khác nhau thay vì 4 đáp án như ở trên.

22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu, nghiền ngẫm, sự thiếu chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ)

23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: nghỉ ngơi, thư giãn, năng lượng, niềm vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)

24. Giới tính của bạn là gì?

Nam

Nữ

Khác (NS)

25. Bạn sinh năm nào?

Tạm kết

Hi vọng những chia sẻ về 15minutes4me trên đây sẽ giúp bạn có thêm một phương án để thấu hiểu được trạng thái tâm lý của bản thân trong những khoảnh khắc cảm thấy lo âu, phiền muộn và căng thẳng. Bài test nhanh, đơn giản và hiệu quả này sẽ giúp bạn hiểu được mình cần gì và liệu có cần sự can thiệp chuyên nghiệp hơn từ các chuyên gia tâm lý hay không. Chúc các bạn luôn vững vàng trên những chuyến hành trình trong cuộc sống của mình.

Xem thêm:

• Remove.bg là gì? Hướng dẫn xóa phông ảnh bằng Remove.bg chỉ trong 5 giây
• Tìm hiểu về Lost Ark và cấu hình cần để chơi mượt tựa game này
• Emupedia là gì? EmuOS là gì? Trải nghiệm game cũ ngay trên trình duyệt web