Cuối cùng thì tắm vào lúc nào là tốt nhất, buổi sáng hay tối?

Tắm buổi sáng có hợp lý không? Hay tắm vào ban đêm sẽ tiện hơn? Sau đây chuyên trang khoa học Science A2Z sẽ dẫn lời khuyên của các chuyên gia về vấn đề này.

Lợi ích của việc tắm vào buổi sáng

Tắm buổi sáng dường như “gột rửa” cảm giác ngái ngủ khi mọi người vừa thức dậy. Đó là cách tuyệt vời để tỉnh táo và tẩy tế bào chết.

Tiến sĩ Janet K. Kennedy, nhà tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị chứng mất ngủ, làm việc tại New York (Mỹ), lưu ý rằng tắm vào sáng sớm sẽ làm tăng sự tỉnh táo.

Tiến sĩ Joel Schlessinger, bác sĩ da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ tại New York, cho biết: Nhu cầu tắm vào buổi sáng tùy thuộc vào lối sống của mỗi người. Ví dụ, nếu bạn thích tập thể dục vào buổi sáng, chắc chắn nên tắm sau khi tập thể dục để làm sạch da và tóc khỏi dầu thừa và mồ hôi.

Còn theo tiến sĩ Shelley Carson làm việc tại Trường Y Harvard (Mỹ), tắm làm giảm nồng độ cortisol giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn đang bị căng thẳng trong công việc, tắm buổi sáng có thể giúp bạn sáng tạo hơn dưới áp lực công việc, theo Science A2Z.

Lợi ích của việc tắm vào buổi tối

Nếu bạn muốn đưa ra quyết định về thời điểm tốt nhất để tắm, thì kết quả nghiên cứu cho thấy tắm vào buổi tối sẽ tốt hơn.

Tắm vào buổi tối – khoảng 90 phút trước khi đi ngủ – thực sự có ích nếu bạn bị mất ngủ. Theo tiến sĩ Kennedy, cơ thể sẽ hạ nhiệt một cách tự nhiên khi đến gần giờ đi ngủ, đồng bộ với nhịp sinh học. Tắm lúc này giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn, từ đó giúp ngủ ngon hơn, theo Science A2Z.

Theo tiến sĩ Gary Goldenberg, Phó giáo sư về Da liễu và bệnh học tại Trường Y khoa Icahn Sinai tại Mount Sinai ở New York (Mỹ), nên tắm trong khoảng 5 – 10 phút.

Có những lợi ích khác khi bạn tắm vào buổi tối. Đầu tiên, ga trải giường sẽ sạch sẽ hơn, điều này cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đối với những người dễ bị dị ứng, tắm vào buổi tối sẽ giúp rửa sạch phấn hoa tích tụ trong ngày và cũng là lựa chọn tuyệt vời cho người thường xuyên trang điểm và làm tóc, theo bác sĩ chuyên khoa dị ứng Tania Elliot, làm việc tại New York.

Đối với người thường đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, tắm buổi tối sẽ rất tốt. Tiến sĩ Schlessinger cho biết: Chứng đổ mồ hôi quá nhiều có thể được cải thiện bằng cách tắm vào buổi tối và sau đó sử dụng chất chống mồ hôi. Hãy thoa chất chống mồ hôi sau khi tắm, thuốc thường sẽ có hiệu lực trong cả ngày.

Lựa chọn giữa tắm vào sáng sớm hay tắm vào buổi tối, cuối cùng là do bạn quyết định, nhưng nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào mà các chuyên gia đã lưu ý ở trên, thì tại sao bạn không thử các đề xuất của họ? Chúng có thể giúp ích cho bạn, theo Science A2Z.